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孕婦失眠食療方法（孕婦晚上失眠怎么辦合理控制飲食）

2022-09-14 23:10:57 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦晚上失眠怎么辦合理控制飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、合理控制飲食2、吃梨等水果3、舒服的

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦晚上失眠怎么辦合理控制飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、合理控制飲食

2、吃梨等水果

3、舒服的睡姿

方法/步驟

合理控制飲食孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

吃梨等水果如果孕婦一直疲倦?yún)s無(wú)法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

舒服的睡姿孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會(huì)壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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