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導讀 目前是有很多朋友們對于溜肩怎么練成平肩這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些溜肩怎么練成平肩相關的信息來分享給大家，希望你會喜
1、
溜肩練成平肩：只要加強鍛煉，采用適當?shù)姆椒ň涂梢跃毘伞?/p>
2、關鍵是采用力量訓練的方法，加強肩關節(jié)周圍肌肉的力量，可以針對肩部外側(cè)的肌肉和肩部的肌肉進行一些綜合的鍛煉。
3、重點在于肩三角肌，即覆蓋在肩關節(jié)上的梨狀肌肉，還應包括胸部肌肉、上背部肌肉的訓練，才能達到矯形的目的。
4、肌肉鍛煉如下：引體向上，通過身體力量克服重力做向上的垂吊練習，鍛煉手臂和腰腹間的力量，在家和戶外都能做，比較簡單，也沒有場地限制，每天盡量多做一個，也是個鍛煉手臂的好方法。
5、練推小車，練習者雙手撐地，由輔助者抱起練習者的腿，讓練習者以手代腳走路，腿必須伸直，屁股也不能四處搖擺，要不停地爬，直到精疲力盡。
6、做俯臥撐，雙手撐地，寬度和肩膀保持一致，身體慢慢升起或降下，每天做三四十次左右，可以鍛煉肩膀周圍的肌肉，肌肉充實后，會帶動鎖骨和肩胛骨，看上去溜肩就能變成平肩。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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