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今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡不著覺怎么辦 拿一起本書來讀一讀方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、看電視/看電影
2、酒精能讓人很快入睡
3、我們可以打開手機(jī)
4、起來穿好衣服，到外面逛一逛吧
5、睡不著覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運(yùn)動
6、天馬行空，幻想一些不切實際的東西
7、一說起書，相信很多人都會說，一拿起書，我就想睡覺
方法/步驟
看電視/看電影睡不著覺的時候，不要再強(qiáng)迫自己睡了，越強(qiáng)迫自己越睡不著，越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了。試一下吧，我經(jīng)常用這種方法。屢試不爽！
酒精能讓人很快入睡，但小編在這里不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當(dāng)?shù)暮纫稽c酒，會幫助你進(jìn)入睡眠的。記得我有個同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺。這已經(jīng)成了一種習(xí)慣了，現(xiàn)在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以養(yǎng)顏美容。
我們可以打開手機(jī)，戴上耳機(jī)聽聽音樂。當(dāng)然小編在這里提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助于催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不著。我們可以聽一些古典的曲子，聲音盡量不要調(diào)得太大，慢慢的跟著音樂的節(jié)拍，相信你很快就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不著，何必強(qiáng)迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了。
睡不著覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運(yùn)動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對于一些夫妻來說可以做做床上運(yùn)動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進(jìn)夫妻感情，二來對促進(jìn)睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗后，處于疲憊狀態(tài)，這個時候是非?？爝M(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
天馬行空，幻想一些不切實際的東西。把自己想象成一部電影里的主角，在電影里做自己隨心所欲的事。想象自己是武俠人物，在仙境般的環(huán)境練武功。想象著自己是一個英雄，在跟一些壞人在做斗爭，在拯救全人類......想著想著，可能你就睡著了。
一說起書，相信很多人都會說，一拿起書，我就想睡覺。沒錯，即然大家都這么說，肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書來讀一讀。實在不行，我們再背一背書中的內(nèi)容：關(guān)關(guān)雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句，你已經(jīng)倒下呼呼大睡了。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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