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瘦手臂最有效的方法 6種方法非常有效圖片（瘦手臂最有效的方法 6種方法非常有效）

2022-09-11 12:26:36 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于瘦手臂最有效的方法 6種方法非常有效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、洗澡按摩2、拍球3、劃槳4、拉彈簧5

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于瘦手臂最有效的方法 6種方法非常有效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、洗澡按摩

2、拍球

3、劃槳

4、拉彈簧

5、手臂按揉

6、葡萄柚

方法/步驟

洗澡按摩；做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。

拍球；找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

劃槳；多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

拉彈簧；找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。

手臂按揉；四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

葡萄柚；葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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