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478呼吸方法（478呼吸法是什么）

2022-09-10 15:35:13 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀目前是有很多朋友們對(duì)于478呼吸法是什么這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些478呼吸法是什么相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望你會(huì)喜歡

目前是有很多朋友們對(duì)于478呼吸法是什么這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些478呼吸法是什么相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、

1、478”呼吸法：

2、1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；

3、2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；

4、3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。

5、如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。

6、作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過(guò)鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松、血壓降低。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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