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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何有效治療失眠 有哪些治療失眠方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、調(diào)整情緒2、自由聯(lián)想3、睡不著可
今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何有效治療失眠 有哪些治療失眠方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、調(diào)整情緒
2、自由聯(lián)想
3、睡不著可以起床做事情
方法/步驟
調(diào)整情緒：失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。
自由聯(lián)想：可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實(shí)當(dāng)我們睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會感覺困，幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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