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怎么減腹部的贅肉 有哪些健康減肥方法圖解（怎么減腹部的贅肉 有哪些健康減肥方法）

2022-09-10 10:21:21 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么減腹部的贅肉 有哪些健康減肥方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)2、不宜久坐3、艾炙

今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么減腹部的贅肉 有哪些健康減肥方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

2、不宜久坐

3、艾炙腹部

4、敲打、按摩腹部

5、進(jìn)行一些腹部運(yùn)動(dòng)

6、多做腹式呼吸

方法/步驟

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：腹部有贅肉的人，通常有不良的飲食習(xí)慣，如：暴飲暴食，喜歡吃高脂肪、高淀粉類的食物，烹飪喜歡煎炸燒烤的方式，這些都會(huì)使腹部贅肉堆積，飲食宜以瓜果蔬菜為主，葷菜為輔，烹飪方式宜選炒、清蒸、煮為主，有營養(yǎng)，也不會(huì)發(fā)胖。

不宜久坐：腹部的贅肉特別喜歡久坐不動(dòng)的人，如：司機(jī)、辦公人員、喜歡打牌的人，既然想減少腹部贅肉，就得改變這些習(xí)慣，坐一會(huì)兒就運(yùn)動(dòng)一下，尤其是飯后，最容易堆積腹部贅肉。

艾炙腹部：腹部贅肉多的女性，通常還伴有宮寒，為改變這種癥狀，可艾炙腹部，將艾條放于艾炙盒中，放于腹部肥肉多的部位，腹部開始會(huì)出水、出汗，其實(shí)是寒氣、濕氣排出體內(nèi)的標(biāo)志。

敲打、按摩腹部：敲打、按摩腹部，可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)的垃圾排出，宿便排出，腹部的贅肉自然也就會(huì)減少。方法：雙手握拳，輕輕地敲打贅肉處，也可用手掌在腹部打圈，站著、坐著都行。

進(jìn)行一些腹部運(yùn)動(dòng)：有的人運(yùn)動(dòng)其實(shí)是挺多的，但腹部卻仍然有很多贅肉，這是因?yàn)楦共繘]有得到運(yùn)動(dòng)，所以要經(jīng)常做些腹部運(yùn)動(dòng)，比如:仰臥起坐、扭腰跳舞，健身房里有一些針對(duì)腹部的專門運(yùn)動(dòng)，如腹部核心訓(xùn)練，也可以經(jīng)常參加。

多做腹式呼吸：腹式呼吸能讓新鮮的空氣帶動(dòng)下腹部，對(duì)身體極為有利，在瑜珈運(yùn)動(dòng)中，都得運(yùn)用腹式呼吸。在做腹式呼吸時(shí)，腹部的贅肉也隨之運(yùn)動(dòng)，對(duì)減少贅肉很有用。腹多呼吸適合于空氣比較新鮮的地方，如果有霧霾就不適宜了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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