網(wǎng)站首頁房產(chǎn)資訊 > 正文

經(jīng)常失眠精神緊張?jiān)趺崔k（緊張性失眠怎么辦失眠多夢有哪些法子）

2022-09-10 09:50:14 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于緊張性失眠怎么辦失眠多夢有哪些法子方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、食物助眠法2、自我保護(hù)法 3、書

今天小編來給大家分享一些關(guān)于緊張性失眠怎么辦失眠多夢有哪些法子方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、食物助眠法

2、自我保護(hù)法

3、書本電影助眠法

4、運(yùn)動助眠法

5、睡姿助眠法

6、隔離外界干擾法

7、聞香助眠法

方法/步驟

食物助眠法睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

自我保護(hù)法有些人可能嚴(yán)重缺乏安全感，喜歡躲進(jìn)被窩隱藏自己，這樣才能安然入睡。對于這種情況我們可以借外物來尋找安全感，可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

書本電影助眠法躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

運(yùn)動助眠法對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。

睡姿助眠法睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

隔離外界干擾法很多人因?yàn)橥饨绲碾s音或者光線沒有辦法靜下心來入睡，那這樣，我們我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以安穩(wěn)的睡上一覺了。

聞香助眠法有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：