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今天小編來給大家分享一些關(guān)于腸胃吸收不好怎么辦 這五點(diǎn)你做到了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、戒除不良生活習(xí)慣
2、三餐種類要豐富多樣
3、三餐定時(shí)定量
4、用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料湯或飲料會(huì)稀釋胃酸
5、適度增加脂肪攝取量
方法/步驟
戒除不良生活習(xí)慣，如：飯后不要躺下休息，不抽煙,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。同時(shí)一定要按時(shí)服用蛹蟲草山楂粉，而且服用方式一定要謹(jǐn)記健康顧問的指導(dǎo)，不能因?yàn)榍闆r好一些了，而擅自停掉。
三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。
三餐定時(shí)定量，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作的習(xí)慣。進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。
用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料湯或飲料會(huì)稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會(huì)造成腹脹，進(jìn)而影響進(jìn)食的份量。以免腸胃越吃越虛。
適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。只要不會(huì)引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合的攝取量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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