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失眠怎么辦百度知道（長期失眠怎么辦希望大家的失眠問題能有所改善）

2022-09-10 06:59:50 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于長期失眠怎么辦希望大家的失眠問題能有所改善方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、想象治療法2、轉動眼珠法

今天小編來給大家分享一些關于長期失眠怎么辦希望大家的失眠問題能有所改善方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、想象治療法

2、轉動眼珠法

3、音樂療法

4、運動療法

5、泡腳

方法/步驟

想象治療法：想象自己身處于一個安逸的環(huán)境中，比如想象自己身處于一個花園中使自己的心情放松下來，如此一來更容易讓自己快速入睡。

轉動眼珠法：閉上雙眼,然后慢慢轉動眼珠三次。據(jù)專家解釋,當人們處于睡眠狀態(tài)時,眼珠會不斷轉動。因此，此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動,它會刺激褪黑素的分泌,讓你迅速入睡。

音樂療法：對于經(jīng)常失眠的朋友，可以選擇睡前聽聽舒緩型的音樂來緩解自己的失眠。舒緩型的音樂能有效降低人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮狀態(tài)，放松身心與緩解自身壓力的作用。

運動療法：如今的人們每天忙于工作運動量低而自身的攝入量又比較高以致于體內(nèi)太多能量無法消耗。所以，在睡前進行適當?shù)倪\動是有必要的，適當?shù)倪\動可以讓人感到疲勞能更加快速的進入睡眠狀態(tài)。

泡腳：我們?nèi)梭w腳部的穴位很多，這些穴位連通著人體各個器官。如果經(jīng)常失眠那可以選擇在睡前用熱水泡腳或進行腳底按摩，因為這樣不僅能很好的促進體內(nèi)血液循環(huán)，而且還能達到舒筋活絡的效果，加重體內(nèi)各種器官功能，幫助人體消除疲勞，提升自身睡眠質量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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