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腳抽筋如何處理方法（腳抽筋怎么辦試試這幾個方法）

2022-09-09 23:27:13 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于腳抽筋怎么辦試試這幾個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 2、事

今天小編來給大家分享一些關于腳抽筋怎么辦試試這幾個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

2、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方

3、飲食補鈣

4、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素

5、多曬太陽，多鍛煉

6、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

方法/步驟

扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛我們經?？吹接谐榻浀娜?，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。

事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會在抽筋完了之后，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下?；蚴墙袆e人幫忙更好，能更加放松。

飲食補鈣多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

多喝水，多吃蔬菜，補充維生素平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉其實，前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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