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今天小編來給大家分享一些關于o型腿怎么辦 怎么矯正O型腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、首先先做一個評估，即O型腿的程度 兩腳踝并攏，膝蓋部分的間隙達到1.5-3cm為輕度，3-5cm中度
2、首先用泡沫軸放松自己大腿上的的髂脛束，髂脛束位于大腿外側(cè)偏前部份。原理：大部分o型腿都是由于 自己大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量太弱，導致大腿內(nèi)外肌力不平衡，從而小腿（脛骨和腓骨）和大腿（股骨）存在剪切力（相對旋轉(zhuǎn)），所以我們現(xiàn)在需要放松大腿外側(cè)肌肉。
3、縮骨盆，平躺在瑜伽墊上，腿部抬起，雙腳向內(nèi)擠壓約莫1分鐘，休息15秒繼續(xù)。做4組原理：身體是一個整體，一個部位有問題會影響O型腿不光腿部有問題，髖關節(jié)也會有相應的旋轉(zhuǎn)以及肥大
4、靠墻站立，讓自己的后腦勺，肩膀，臀部，小腿貼住墻，這時脊柱會和墻形成一個間隙，這個間隙最好可以放進一個手掌原理：運用上一條的原理，連鎖效應，腿型問題一般會導致一定程度的股骨前傾或者后傾問題
5、晚上睡覺的時候，用綁腿帶將腿綁住，綁法是膝蓋下5cm，膝蓋上5-10cm左右綁住。 在這里強調(diào)一點，并且順便糾正大多數(shù)人的一個誤區(qū)： 綁腿不是把腿綁直，而是固定股骨和骨盆的角度從而使我們的做的成果不會反彈！不要綁的太緊腿真的會麻，能讓腿不能隨便活動就行，雖然很難受，重在堅持！繩子最好用彈性不大的棉繩，綁腿的時候記得墊毛巾緩沖。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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