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晚上睡不著咋個(gè)辦（晚上睡不著怎么辦 給大家推薦4個(gè)方法）

2022-09-09 16:36:26 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上睡不著怎么辦 給大家推薦4個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、保持平常心2、改善睡眠環(huán)境3、改善

今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上睡不著怎么辦 給大家推薦4個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、保持平常心

2、改善睡眠環(huán)境

3、改善睡前習(xí)慣

4、音律誘導(dǎo)助眠

方法/步驟

保持平常心。假如你此刻正在失眠，請(qǐng)不要讓自己的情緒過于緊張，否則越緊張就會(huì)越睡不著，越睡不著就會(huì)越焦慮，最終形成惡性循環(huán)，這比起單純的失眠，對(duì)人體健康的危害將會(huì)更大。

改善睡眠環(huán)境。不當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境比如噪音、光線、異味、臥具不適、溫度過高或高低等也是造成失眠的常見原因，因此在睡眠之前，最好保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，將各種不利于睡眠的不良環(huán)境一一排除，比如可以用耳塞隔絕部分噪音，拉緊窗簾或眼上眼罩隔絕刺眼的光線等，或者你將有一個(gè)非常不錯(cuò)的睡眠。

改善睡前習(xí)慣。有這么一群人，他們經(jīng)常睡前躺在床上玩手機(jī)、打游戲或者熬夜加班，還有的人晚餐吃得太飽或飲用過量的濃茶和咖啡等，這些都可能會(huì)引起失眠。如果是正飽受失眠困擾的朋友，不妨改掉這些壞習(xí)慣吧，或許你的失眠將不治而愈。

音律誘導(dǎo)助眠。靠聽節(jié)律而又平淡的聲音，比如火車運(yùn)行的聲音（親測(cè)有效）、滴水聲等都可能幫你更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，聆聽悠揚(yáng)的輕音樂或催眠曲也可以幫助改善大腦微循環(huán)，促使大腦得以放松和休息，進(jìn)而緩解疲勞，幫你盡快入眠。建議有長期失眠困擾的朋友，不妨嘗試一下此類方法，或許對(duì)你能有所成效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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