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1、
1、肩袖肌群有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌。這些肌肉都起于肩胛骨的不同區(qū)域，嵌入肱骨頭，它們匯聚于盂肱關(guān)節(jié)囊的地方就形成了一個(gè)包圍關(guān)節(jié)的肌腱袖。
2、這些肌肉都起著使肱骨頭在關(guān)節(jié)窩內(nèi)保持穩(wěn)定的重要作用。除了穩(wěn)定性之外，每一塊肌肉又對肱骨動(dòng)作起著不同的作用：
3、1、岡上肌起于肩胛骨上緣，嵌入肱骨頭。它會幫助三角肌使肱骨外展。
4、岡上肌對于在投擲、網(wǎng)球發(fā)球、肩上推舉、側(cè)平舉、在做直腿硬拉時(shí)把身邊經(jīng)過的緊身衣美女指給伙伴們看等過頂動(dòng)作中預(yù)防肱骨半脫出起到重要作用。它是最經(jīng)常受傷的一塊肩袖肌肉。
5、2、岡下肌在肩胛骨后部和肱骨頭上有好幾個(gè)附著點(diǎn)。這塊肌肉負(fù)責(zé)多個(gè)肱骨動(dòng)作，其中包括外旋（轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，使肱二頭肌遠(yuǎn)離身體的動(dòng)作，比如網(wǎng)球反手擊球），水平外展（比如反飛鳥），伸展（比如反手引體向上）。
6、3、小圓肌起于岡下肌在肩胛骨后部所在處的稍偏下方，嵌入肱骨頭。這塊肌肉負(fù)責(zé)多個(gè)肱骨動(dòng)作，其中包括外旋，水平外展，伸展。和岡下肌一樣，它也負(fù)責(zé)保持盂肱關(guān)節(jié)后方的穩(wěn)定性。
7、4、肩胛下肌是唯一起于肩胛骨前部的肩袖肌肉，因此它隱藏在胸腔后方，被幾塊更大的肌肉遮住了。由于它嵌入肱骨頭，它負(fù)責(zé)使肱骨內(nèi)旋，內(nèi)收（使手臂向著身體移動(dòng)的動(dòng)作，比如鋼索夾胸），伸展，保持穩(wěn)定（尤其是在關(guān)節(jié)窩前方和下方）。
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