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孕婦失眠多夢怎么辦（孕期多夢影響睡眠）
許多媽媽在懷孕之后都會表示夜晚睡覺的時候經(jīng)常做夢，還會做一些莫名其妙的夢，甚至做噩夢，這到底是怎么回事呢？在懷孕期間經(jīng)常做夢，會不會影響孩子的健康呢？一般來說，做夢對于每個人來說都是非常正常的事情，每個人晚上睡覺都會做夢，但是如果孕期因為做夢太多，從而影響睡眠，對于媽媽和寶寶來說，都不是一件什么好的事情。
孕激素增加，做夢概率激素不僅在清醒的時候會影響媽媽的情緒，在睡著之后也會發(fā)揮作用，尤其是在媽媽懷孕幾個月之后，受到孕激素等因素的影響，大多數(shù)媽媽基本上都是屬于潛睡眠的狀態(tài)，這個階段不但容易做夢，也非常容易被驚醒，睡眠質量差，也會琢磨在人們處于淺睡眠狀態(tài)的時候，雖然身體處于完全休息的狀態(tài)，但是精神卻是寂寞的狀態(tài)，因此可能白天小小的刺激都會令媽媽的大腦皮層異?；钴S，導致晚上并且夢境更加逼真，更加嚇人，隨著孕期的增加，做的夢也會不同，做夢的次數(shù)也會更加頻繁，起床后通常也會有比較深的印象，懷孕時的夢境比平常時做的夢都更加的緊張刺激并且更加真實。
所以說，為了能夠更好地保證睡眠，媽媽可以調整睡姿，用舒服的睡姿可以有助于提高睡眠質量，尤其是在懷孕晚期，最好采取左側臥位為好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大子宮壓迫脊柱前下腔靜脈和腹主動脈，如果做夢，請不要因為不愉快的夢境而影響你的情緒，甚至日常的作息，因為夢始終都是夢，他不是真實的，在懷孕期間可以養(yǎng)成記錄夢境的習慣，將反復出現(xiàn)的夢境，一無意識的寫下來，通過夢境，你或許可以了解到一些隱藏需要解決的問題，從而提高自己的生活質量。
一般準媽媽發(fā)現(xiàn)自己存在思想疑慮和心理負擔，應該及時找心理醫(yī)生去咨詢和治療，使自己的身心時時刻刻保持一個健康的狀態(tài)，同時可以在睡覺之前去戶外散步一會兒放松一下身體和精神，這樣有助于改善睡眠 如果睡覺多夢，或是白天壓力太大，那么就要考慮是否是因為缺乏運動而導致情緒不穩(wěn)定，所造成一般這種情況可以在睡前30分鐘對著窗戶呼吸新鮮空氣，看著擰的窗外做一些伸展的運動，尤其是脖子與肩膀的肌肉，得到拉伸之后會非常有助于孕期提高睡眠質量。
在睡覺之前做好準備工作，提前上床休息，如果正在上網(wǎng)看電視，玩手機，那么就應該提前30分鐘離開這個環(huán)境，讓眼睛和大腦得到舒緩，并且逐漸進入睡覺的模式，睡覺之前可以看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片和刺激性較大的影片，因為這些影片會容易使人的神經(jīng)緊繃，不利于優(yōu)質的睡眠，看一些輕松歡快的文字，有助于快速睡眠，以及達到更高的睡眠質量。
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