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促進睡眠，牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神的作用，喝完牛奶后會使人有鎮(zhèn)定干，所以睡覺前喝一杯牛奶能促進睡眠。
牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。孕婦應多喝牛奶;絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
少年兒童喝牛奶可以身體生長發(fā)育，據(jù)試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，體重和身高增長近1倍。
牛奶加蜂蜜可改善兒童貧血。 牛奶還是美容護膚的佳品。
牛奶什么時候喝最好：在每天的早晨這個時間段喝純牛奶最好：
從中醫(yī)食療的角度上來講純牛奶偏寒涼，而每天早晨陽氣最為旺盛，如果在早晨陽氣最為旺盛時喝比較偏寒涼的純牛奶，能夠很好的維持身體的陰陽平衡，同時也能夠讓旺盛的陽氣把牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)進行很好的運化、代謝和利用。
面包加牛奶是個好搭檔，早上吃早飯的時候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點面包墊墊肚子，當胃里有食物了以后，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣才能達到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。
牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)要想很好吸收需要維生素D的參與，如果在早晨喝純牛奶，可以經(jīng)過接下來一上午和一下午的戶外活動，陽光照射身體產(chǎn)生維生素D，有利于把早晨喝進來純牛奶當中的鈣質(zhì)進行很好的吸收和利用。
目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于多喝牛奶有哪些好處，牛奶什么時候喝最好的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。
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