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肝火旺盛怎么調(diào)理 有哪些調(diào)理方法視頻

2022-09-07 13:07:50 房產(chǎn)資訊 來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于肝火旺盛怎么調(diào)理 有哪些調(diào)理方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦 1、多補(bǔ)水2、食補(bǔ)健脾護(hù)肝3、足夠的睡眠

今天小編來給大家分享一些關(guān)于肝火旺盛怎么調(diào)理 有哪些調(diào)理方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

1、多補(bǔ)水

2、食補(bǔ)健脾護(hù)肝

3、足夠的睡眠時間

4、樂觀開朗的心態(tài)

5、適當(dāng)運(yùn)動

6、飲食以清淡為主

7、枸杞泡水

8、中醫(yī)治療

方法/步驟

多補(bǔ)水:肝臟是人體最大的解毒器官,體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝、排出體外,肝臟排毒過程需要大量的水,水分如果不夠,體內(nèi)毒素不易被稀釋、排出,給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。故,人體要補(bǔ)充充足的水分,尤其是在干燥的秋冬季節(jié),身體更容易缺水,要保證有大量的水分讓肝臟用于解毒、排毒,保護(hù)肝臟、減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

食補(bǔ)健脾護(hù)肝:古有“五色飲食養(yǎng)五臟”的說法,肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,所以平時可多吃一些青色的食物,起到滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用,如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍(lán)、綠豆等。

“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,日常可以多食用一些米醋、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物,除了益肝還可以預(yù)防感冒。

足夠的睡眠時間:人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺,充足的睡眠時間,讓人體得到休息和恢復(fù),尤其晚上11點到凌晨3點的這段時間,是肝臟修復(fù)和排毒的時間,如果長期讓肝臟得不得休息,就容易導(dǎo)致肝火上升。保證充足的睡眠,不僅僅是對肝臟有好處,對人體的健康狀況也非常重要,人體各個器官都需要時間修復(fù)代謝。建議每天晚上10點之前上床休息,每天保證7-8個小時的睡眠時間,不要讓身體總是處在疲勞的之中,白天身體累了也要隨時調(diào)節(jié),必要的時候可以適當(dāng)增加午休和下午茶時間。

樂觀開朗的心態(tài):肝臟喜疏惡郁,生氣、發(fā)怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢、氣血瘀滯,老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。所以,養(yǎng)肝首先要學(xué)會控制自己的情緒.

適當(dāng)運(yùn)動:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力,還可以讓肝臟功能更好,對身體健康非常有好處。運(yùn)動貴在堅持、循序漸進(jìn),不可操之過急,初期要考慮到身體狀況和疲勞程度,選擇適合自己的運(yùn)動,逐漸地提高強(qiáng)度,目的是為了強(qiáng)身健體。

飲食以清淡為主:油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負(fù)擔(dān),影響血液循環(huán),導(dǎo)致肝火上升,久之就會造成肝火旺盛。故,平時飲食以清淡為主,多加注意:

枸杞泡水:枸杞中藥稱為枸杞子,具有養(yǎng)肝,滋腎,潤肺的功效,對于保肝、護(hù)肝、修復(fù)肝細(xì)胞很有益處。故,那些肝火旺盛、生活不規(guī)律、需要養(yǎng)護(hù)肝臟的人群,每天去10克枸杞泡水喝,也可以和菊花搭配,堅持飲用則能達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的目的。

中醫(yī)治療:對于肝火旺盛比較嚴(yán)重、影響工作和生活的人,最好選擇中醫(yī)調(diào)節(jié),能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。不少中藥材都具有養(yǎng)肝健肝的作用,如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據(jù)癥狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用,但是要咨詢醫(yī)生,不可以自己亂吃藥,如果吃藥不當(dāng)有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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