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備孕期間男士需要戒煙酒嗎（備孕前準(zhǔn)備男性需注意要戒煙戒酒）

2022-09-07 07:30:47 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于備孕前準(zhǔn)備男性需注意要戒煙戒酒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、保證休息和睡眠2、戒煙戒酒3、補(bǔ)葉酸4

今天小編來給大家分享一些關(guān)于備孕前準(zhǔn)備男性需注意要戒煙戒酒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、保證休息和睡眠

2、戒煙戒酒

3、補(bǔ)葉酸

4、補(bǔ)鋅和維生素

方法/步驟

保證休息和睡眠保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。

戒煙戒酒酒、煙中的多種有害物質(zhì)會殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個月就停止。

補(bǔ)葉酸葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

補(bǔ)鋅和維生素維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。補(bǔ)鋅，可提高精子質(zhì)量，多吃海產(chǎn)品，堅(jiān)果進(jìn)行補(bǔ)充。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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