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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于總是胡思亂想怎么辦 推薦一下治療方式方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一
今天小編來給大家分享一些關(guān)于總是胡思亂想怎么辦 推薦一下治療方式方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個重要方法
2、厭惡療法
3、森田療法
方法/步驟
轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機(jī)，去做其他事來取代這個強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運(yùn)動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。
厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。
森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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