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當(dāng)心情很煩躁的時(shí)候怎么發(fā)泄（心情很煩躁怎么辦教你如何釋放自己）

2022-09-05 16:36:24 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于心情很煩躁怎么辦教你如何釋放自己方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、讓自己安靜下來(lái)：2、深呼吸：3、喝

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于心情很煩躁怎么辦教你如何釋放自己方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、讓自己安靜下來(lái)：

2、深呼吸：

3、喝一口水：

4、聽(tīng)一首音樂(lè)：

5、晃動(dòng)一下手臂：

6、看看綠色的植物：

7、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

方法/步驟

首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果好。

聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)（千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè)）這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。

有條件的話，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多。

如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺(jué)，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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