網(wǎng)站首頁滾動新聞 > 正文

腿抽筋該怎么辦?（腿抽筋怎么辦有8個方法解決）

2022-09-05 16:18:47 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于腿抽筋怎么辦有8個方法解決方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、預(yù)備式2、拿捏小腿后側(cè)3、按揉委中穴4、按

今天小編來給大家分享一些關(guān)于腿抽筋怎么辦有8個方法解決方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、預(yù)備式

2、拿捏小腿后側(cè)

3、按揉委中穴

4、按揉陽陵泉穴

5、按揉足三里穴

6、按揉條口穴

7、掐承山穴

8、合按昆侖穴、太溪穴

方法/步驟

預(yù)備式：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側(cè)：患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴：將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

按揉陽陵泉穴：將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏肝利膽、解痙止痛。

按揉足三里穴：將健肢一側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

按揉條口穴：將患肢平放在健肢膝上，用健肢一側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

掐承山穴：用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

合按昆侖穴、太溪穴：將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：