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月經(jīng)不調(diào)怎么辦最有效的方法（月經(jīng)不調(diào)該怎么辦以下方法有效調(diào)解）

2022-09-05 15:10:19 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于月經(jīng)不調(diào)該怎么辦以下方法有效調(diào)解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、保持精神愉快2、注意衛(wèi)生3、防止過

今天小編來給大家分享一些關于月經(jīng)不調(diào)該怎么辦以下方法有效調(diào)解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、保持精神愉快

2、注意衛(wèi)生

3、防止過度節(jié)食

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理

方法/步驟

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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