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怎樣克服臉紅的心理障礙（老是臉紅怎么辦通過心理訓(xùn)練來克服）

2022-09-05 07:56:43 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于老是臉紅怎么辦通過心理訓(xùn)練來克服方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、列表2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練3、深呼吸方法步

今天小編來給大家分享一些關(guān)于老是臉紅怎么辦通過心理訓(xùn)練來克服方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、列表

2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練

3、深呼吸

方法/步驟

列表。把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。

進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好.

深呼吸。如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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