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今天小編來給大家分享一些關于長期失眠怎么辦 怎么調理長期失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、改變精神
2、改變生活習慣
3、改變環(huán)境
4、飲食調理
5、藥物調理
6、按摩穴位
方法/步驟
改變精神：其實失眠都是有因可循的，根據(jù)你失眠的時間，失眠所發(fā)生的事情。根據(jù)原因來進行精神上的調整，比如：因為工作壓力大、因為失戀或者因為情緒受打擊等等。避開這些精神上的刺激，調整好自身的心態(tài)，讓自己不受這些因素干擾。在晚上睡覺前，可以放松自己，做些讓自己開心的事情，比如聽聽音樂和看看書等等
改變生活習慣：首先要認識到自己不好的生活習慣，比如晚睡晚起、睡覺前劇烈運動、喝濃茶、加班加點、飲食不規(guī)律等等。要有個好的睡眠習慣，首先要改變這些不好的習慣，根據(jù)作息時間規(guī)律，進行按時睡覺，按時吃飯，健康飲食，注意睡前不要喝刺激的東西或者濃的飲料，到點就躺床上睡覺，每日飯后鍛煉等等。
改變環(huán)境：其實睡眠都是需要一個好的環(huán)境，擁有好的環(huán)境，才能更好進入到睡眠的狀態(tài)。所以睡覺的地方，一定要安靜、環(huán)境要舒適，適宜居住，所以好的環(huán)境非常重要。不要受環(huán)境因素影響：比如很亮的燈光、嘈雜的地方、炎熱的地方或者潮濕陰冷的地方等等
飲食調理：可以每天在睡覺前喝杯熱牛奶或者吃百合蓮子粥，還可以多吃些核桃，保持飲食清淡，吃些可以促進睡眠的食物等等。
藥物調理：失眠的人還可以通過藥物進行調理，特別是通過中醫(yī)，讓醫(yī)生給予開中藥處方，調理好身體的各個功能，讓自己恢復健康狀態(tài)和精神狀態(tài)，安然入睡。但是失眠不要吃西藥或者安眠藥，因為西藥的副作用較大，西藥維持睡眠質量無非就是安眠藥這種，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，并且會有晨起疲乏無力，腰酸腿軟等等。所以最好是看中醫(yī)吃中藥，然后還可以通過配合針灸法來綜合治療，效果會更好。因為針灸可以調整人體陰陽平衡、疏通經(jīng)絡。中藥不但可以治本，還可以讓自己活的更健康。
按摩穴位：睡覺前，可以通過按摩然谷穴、失眠穴和關元穴。這三個穴位是調理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部內(nèi)側，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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