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吃什么降血脂吃這六種食物降血脂呢（吃什么降血脂吃這六種食物降血脂）

2022-09-04 12:06:06 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么降血脂吃這六種食物降血脂方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、玉米2、燕麥3、牛奶4、洋蔥5、大蒜6、

今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么降血脂吃這六種食物降血脂方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、玉米

2、燕麥

3、牛奶

4、洋蔥

5、大蒜

6、杏仁

方法/步驟

玉米。含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

燕麥。含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

牛奶。含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

洋蔥。其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

大蒜。大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁。杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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