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今天小編來給大家分享一些關(guān)于抑郁癥怎么治療 6個方法進行自我治療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、合理飲食
2、堅持鍛煉
3、改變苦悶心理.
4、有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒
5、有反應(yīng)是要要學(xué)會區(qū)分消極的想法和積極的想法
6、社交活動
方法/步驟
合理飲食.食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
堅持鍛煉.鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復(fù)的作用。運動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。
改變苦悶心理.抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對于苦悶心理應(yīng)該有意識，有反應(yīng)，有行動。
有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。
有反應(yīng)是要要學(xué)會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較。
有行動是應(yīng)該多做一些使您心情舒暢的事，比如收拾下房間、出去散散心、聽聽舒緩的音樂等。
社交活動，抑郁癥患者還應(yīng)該多參加一些社交活動，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態(tài)要比獨來獨往的人的精神狀態(tài)要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。最后希望每個抑郁癥患者都能夠擺脫抑郁，健康生活！
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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