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想補鈣,碳酸鈣,乳酸鈣,葡萄糖酸鈣,如何選擇?補鈣需要注意什么?乳酸鈣口服液(十佳乳酸鈣)
鈣是人體必需的營養(yǎng)素,尤其是對牙齒和骨骼的生長。根據(jù)我國居民營養(yǎng)調查發(fā)現(xiàn),不同年齡段的人都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。比如成年人飲食不規(guī)律,節(jié)食容易缺鈣,青少年生長發(fā)育快,缺鈣容易導致骨質疏松。中年人50歲以后骨量流失很快。所以每個年齡段的人都要注意補鈣。市面上補鈣產品很多,各種鈣的名字讓人眼花繚亂。碳酸鈣,乳酸鈣,葡萄糖酸鈣傻傻分不清。如何選擇它們?需要注意什么?
想補鈣,碳酸鈣,乳酸鈣,葡萄糖酸鈣,如何選擇?碳酸鈣
碳酸鈣在生活中很常見,如建筑材料、石灰石、大理石等物質。一般來說,中老年人吃的鈣片主要成分是碳酸鈣。如果老年人鈣吸收不好,也要一起補充維生素D,幫助他們吸收鈣,否則補鈣效果會很差。
乳酸鈣
乳酸鈣通常以鈣的形式攝入,有利于骨骼和牙齒的生長,還能促進肌肉和神經的發(fā)育。乳制品中一般添加乳酸鈣,更容易被孩子消化吸收,不會對腸胃造成負擔。
葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣一般用于治療缺鈣,也可用于某些疾病的輔助治療,如皮炎、濕疹等??删徑庖虻外}血癥引起的驚厥癥狀。主要是鈣含量低的營養(yǎng)劑,從口感上來說更受孩子歡迎。葡萄糖酸鈣不適合中老年人補鈣。
補鈣需要注意什么?01注意補鈣時間。
補鈣的最佳時間是睡前,因為人體不能靠晚上吃飯來補鈣,體內血鈣水平低,所以睡前補鈣有利于保持血鈣穩(wěn)定,促進睡眠,防止腿抽筋。
02注意鈣的用量。
正常情況下,人體每天需要1000毫克的鈣,每次只能吸收178毫克。補鈣多了,人體吸收不了,反而對身體不好。所以補鈣前一定要遵醫(yī)囑,不能盲目補鈣,以防腎損傷或腸胃不適。如果想提高鈣的吸收率,可以用維生素D補鈣,可使吸收率提高到60%至75%。
03不要將鈣片與其他食物混合。
有的人可能覺得反正要吃肚子,不如一起吃,省事。這樣做可能會使鈣與某些物質發(fā)生反應,降低鈣的吸收率。建議不要將鈣片和牛奶、果汁、大米粥等食物一起服用。
一個人的骨密度在30歲達到峰值,之后每年以1%的速度流失。所以,人到30歲以后就要注意補鈣了。除了服用鈣片和補品,還可以多吃含鈣的食物。如果幼兒和孕婦不想吃藥,也可以用膳食補充的方法。
比如早晚喝一杯牛奶酸奶,適合大多數(shù)人,容易被腸道吸收。一般來說,只要正常飲食,每天再喝一杯牛奶,就可以滿足一天50%的鈣需要量,再吃一些含鈣量高的深綠色蔬菜、蝦皮、豆腐、芝麻等?;旧喜粫扁}。
對于處于特殊時期的人,在補鈣前要咨詢醫(yī)生,不要自行購買補鈣產品。同時,他們應該增加戶外運動時間。日光浴也能促進鈣的吸收。
目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于乳酸鈣口服溶液(十大乳酸鈣)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內容,也可以關注本站其他文章進行了解哦。
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