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腸胃不好怎么調(diào)理（腸胃不好怎么調(diào)理 掌握正確方法調(diào)理腸胃）

2022-09-04 04:04:01 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于腸胃不好怎么調(diào)理 掌握正確方法調(diào)理腸胃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、少吃多餐2、避免刺激飲食3、注

今天小編來給大家分享一些關于腸胃不好怎么調(diào)理 掌握正確方法調(diào)理腸胃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、少吃多餐

2、避免刺激飲食

3、注意飲食時間

4、保持勻稱的體重

方法/步驟

　　一、少吃多餐。改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

　　二、避免刺激飲食。辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

　　三、注意飲食時間。養(yǎng)成良好的作息習慣，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，然后早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負荷地工作。另外，飯后半小時至1小時內(nèi)應避免臥床，否則易導致消化不良。

　　四、保持勻稱的體重。肥胖會增加腹部壓力，導致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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