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膝蓋疼是怎么回事怎么治（膝蓋疼是怎么回事 如何預(yù)防）

2022-09-04 02:10:22 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于膝蓋疼是怎么回事 如何預(yù)防方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、適當(dāng)運(yùn)動，穿著舒適運(yùn)動裝備2、穿合腳、舒適

今天小編來給大家分享一些關(guān)于膝蓋疼是怎么回事 如何預(yù)防方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、適當(dāng)運(yùn)動，穿著舒適運(yùn)動裝備

2、穿合腳、舒適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服裝

3、適當(dāng)服用含鈣、氨糖等成分的保健品

4、控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

5、適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

方法/步驟

適當(dāng)運(yùn)動，穿著舒適運(yùn)動裝備 雖然鍛煉身體有益健康，但不當(dāng)?shù)倪^量鍛煉會造成關(guān)節(jié)的磨損，使軟骨失去彈性，變薄，最后導(dǎo)致骨頭之間直接摩擦，造成關(guān)節(jié)疼痛。

穿合腳、舒適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服裝 所以中老年人在運(yùn)動時，運(yùn)動時長、運(yùn)動裝備等問題一定要非常注意，稍有不當(dāng)就會引起疼痛加劇。

適當(dāng)服用含鈣、氨糖等成分的保健品 造成膝蓋疼痛的原因分為硬骨問題和軟骨問題。硬骨是骨量流失需要補(bǔ)鈣，軟骨磨損則需要補(bǔ)充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意對鈣的攝取。多喝牛奶、曬太陽、服用維生素D，都可以補(bǔ)充和促進(jìn)對鈣的吸收。但想要補(bǔ)充氨糖卻不這么容易。因?yàn)榘碧鞘菬o法從日常飲食中直接攝取的，所以需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。可以吃一些氨糖類保健品，比如旭*福益節(jié)就挺不錯的。長期服用氨糖類產(chǎn)品，是可以幫助骨骼和關(guān)節(jié)恢復(fù)健康的。

控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) 這個點(diǎn)是最容易被大家忽視的。現(xiàn)在很多中老年人晚年發(fā)福，體重過重。這對膝蓋就造成了不小的負(fù)擔(dān)，長期壓迫下，膝蓋容易引起疼痛、炎癥、病變等。非常需要引起中老年人的重視。合理飲食、控制體重，不僅對關(guān)節(jié)有益，更對整體健康都有益。

適當(dāng)?shù)陌茨?膝蓋疼痛也可搭配輕柔的按摩進(jìn)行治療。建議最開始去專業(yè)的按摩店，因?yàn)榘茨κ址ㄊ切枰浅Ｗ⒁獾?，稍微不?dāng)便會加重疼痛。后期可在家進(jìn)行適當(dāng)自己按摩，模仿專業(yè)手法。但是這一定要掌握好分寸，如果沒有把握，還請去專業(yè)按摩店進(jìn)行，以防病情加重。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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