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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于膝蓋疼是怎么回事 如何預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，穿著舒適運(yùn)動(dòng)裝備
2、穿合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服裝
3、適當(dāng)服用含鈣、氨糖等成分的保健品
4、控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
5、適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
方法/步驟
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，穿著舒適運(yùn)動(dòng)裝備 雖然鍛煉身體有益健康，但不當(dāng)?shù)倪^(guò)量鍛煉會(huì)造成關(guān)節(jié)的磨損，使軟骨失去彈性，變薄，最后導(dǎo)致骨頭之間直接摩擦，造成關(guān)節(jié)疼痛。
穿合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服裝 所以中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)裝備等問(wèn)題一定要非常注意，稍有不當(dāng)就會(huì)引起疼痛加劇。
適當(dāng)服用含鈣、氨糖等成分的保健品 造成膝蓋疼痛的原因分為硬骨問(wèn)題和軟骨問(wèn)題。硬骨是骨量流失需要補(bǔ)鈣，軟骨磨損則需要補(bǔ)充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意對(duì)鈣的攝取。多喝牛奶、曬太陽(yáng)、服用維生素D，都可以補(bǔ)充和促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。但想要補(bǔ)充氨糖卻不這么容易。因?yàn)榘碧鞘菬o(wú)法從日常飲食中直接攝取的，所以需要額外進(jìn)行補(bǔ)充?？梢猿砸恍┌碧穷惐＝∑罚热缧?福益節(jié)就挺不錯(cuò)的。長(zhǎng)期服用氨糖類產(chǎn)品，是可以幫助骨骼和關(guān)節(jié)恢復(fù)健康的。
控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) 這個(gè)點(diǎn)是最容易被大家忽視的?，F(xiàn)在很多中老年人晚年發(fā)福，體重過(guò)重。這對(duì)膝蓋就造成了不小的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期壓迫下，膝蓋容易引起疼痛、炎癥、病變等。非常需要引起中老年人的重視。合理飲食、控制體重，不僅對(duì)關(guān)節(jié)有益，更對(duì)整體健康都有益。
適當(dāng)?shù)陌茨?膝蓋疼痛也可搭配輕柔的按摩進(jìn)行治療。建議最開始去專業(yè)的按摩店，因?yàn)榘茨κ址ㄊ切枰浅Ｗ⒁獾?，稍微不?dāng)便會(huì)加重疼痛。后期可在家進(jìn)行適當(dāng)自己按摩，模仿專業(yè)手法。但是這一定要掌握好分寸，如果沒(méi)有把握，還請(qǐng)去專業(yè)按摩店進(jìn)行，以防病情加重。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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