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缺鋅吃什么比較好什么食物補比較好呢（缺鋅吃什么食物補鋅的食譜和飲食宜忌）

2022-09-03 21:40:05 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于缺鋅吃什么食物補鋅的食譜和飲食宜忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、冬瓜＋火腿2、牡蠣＋苦瓜3、豬肝

今天小編來給大家分享一些關于缺鋅吃什么食物補鋅的食譜和飲食宜忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、冬瓜＋火腿

2、牡蠣＋苦瓜

3、豬肝＋雞蛋

4、飲食宜忌

方法/步驟

冬瓜＋火腿＝提高營養(yǎng)吸收冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅，對小便不利很有療效。

牡蠣＋苦瓜＝補鋅牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補鋅的作用。

豬肝＋雞蛋＝補鋅動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。

飲食宜忌宜：①多食牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、紫菜、動物肝臟等含鋅多的食物，平時也可用桑椹子桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶代茶飲用，有很好的調(diào)治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆類等含鋅豐富的食物。忌：少吃甜食，不嗜酒，不吸煙。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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