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今天小編來給大家分享一些關于失眠吃什么好 這4種食物助你有個好睡眠方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
1、紅棗
2、蜂蜜
3、核桃
4、牛奶
方法/步驟
紅棗:紅棗最突出的特點是維生素含量高,在國外的一項臨床研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上,可見紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會起到生津養(yǎng)顏、增強體能、加強肌力、補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神等功效。多食紅棗,可以提高免疫力,并對于治療失眠也會有一定的輔助作用。不再讓人們?yōu)榻?jīng)常失眠吃什么好的問題感到困擾。
蜂蜜:有補中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利治療失眠。
核桃:經(jīng)常失眠吃什么好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質,其卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值,已經(jīng)為越來越多的人所推崇?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,核桃果中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用。并且祖國醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效??梢娊?jīng)常食用核桃,對治療失眠往往比吃補藥還好。
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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