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今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好 這4種食物助你有個好睡眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、紅棗
2、蜂蜜
3、核桃
4、牛奶
方法/步驟
紅棗：紅棗最突出的特點是維生素含量高，在國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上，可見紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會起到生津養(yǎng)顏、增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神等功效。多食紅棗，可以提高免疫力，并對于治療失眠也會有一定的輔助作用。不再讓人們?yōu)榻?jīng)常失眠吃什么好的問題感到困擾。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利治療失眠。
核桃：經(jīng)常失眠吃什么好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)，其卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值，已經(jīng)為越來越多的人所推崇?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃果中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。并且祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?？梢娊?jīng)常食用核桃，對治療失眠往往比吃補(bǔ)藥還好。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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