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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好讓我們具體來看一下吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭2、酸
今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好讓我們具體來看一下吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭
2、酸奶和香蕉
方法/步驟
面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭，人體內(nèi)就會分泌胰島素，用來消化面包中的糖分。激素可平衡體內(nèi)興奮狀態(tài);其次面類食物的氨基酸代謝中，色氨酸常被保留下來，色氨酸是5—經(jīng)色胺的前身。而5—經(jīng)色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一點面包能促進(jìn)睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些動物蛋白質(zhì)，因為動物蛋白質(zhì)中含酪氨酸，它有抗5—經(jīng)色胺的作用，可以使人興奮。
酸奶和香蕉對一部分醒后再難以入睡者，其原因是血糖水平降低而致?？墒秤胠杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分，另酸奶中鈣含量高，鈣對人體有鎮(zhèn)靜、安眠作用。
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