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失眠吃啥比較好(失眠吃什么好讓我們具體來(lái)看一下吧)

2022-09-03 20:09:25 滾動(dòng)新聞 來(lái)源:
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好讓我們具體來(lái)看一下吧方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦 1、面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭2、酸

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好讓我們具體來(lái)看一下吧方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦

1、面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭

2、酸奶和香蕉

方法/步驟

面包和饅頭進(jìn)食適量的面包和饅頭,人體內(nèi)就會(huì)分泌胰島素,用來(lái)消化面包中的糖分。激素可平衡體內(nèi)興奮狀態(tài);其次面類食物的氨基酸代謝中,色氨酸常被保留下來(lái),色氨酸是5—經(jīng)色胺的前身。而5—經(jīng)色胺具有催眠作用。因此,如果失眠,吃一點(diǎn)面包能促進(jìn)睡眠。反之如白天嗜睡,可多吃一些動(dòng)物蛋白質(zhì),因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含酪氨酸,它有抗5—經(jīng)色胺的作用,可以使人興奮。

酸奶和香蕉對(duì)一部分醒后再難以入睡者,其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1個(gè)香蕉。酸奶和香蕉可補(bǔ)充糖分,另酸奶中鈣含量高,鈣對(duì)人體有鎮(zhèn)靜、安眠作用。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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