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今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥好方法 7個(gè)方法有效瘦身方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、控制飲食
2、增加活動(dòng)量
3、按摩
4、針灸
5、藥物減肥
6、食療
7、手術(shù)
方法/步驟
控制飲食是最直接的方法，只有控制食物的攝入，才能控制體內(nèi)的脂肪，所以管住自己的嘴是最重要的，也是最直接的方法。
增加活動(dòng)量，鍛煉身體是最有效的方法，增加活動(dòng)量，讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，進(jìn)而消耗掉。同時(shí)鍛煉身體還能使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓身體美起來。
按摩也是一個(gè)方法，但是我建議按摩使用在局部減肥上。按摩的有點(diǎn)是人不會(huì)累，缺點(diǎn)是容易反彈。
針灸，針灸的方法其實(shí)是增加人的新陳代謝，同時(shí)控制飲食，減少營養(yǎng)的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。同樣，針灸也容易反彈，針灸療程結(jié)束后，如果不控制飲食，身材可能會(huì)比以前更差。
藥物減肥。藥物減肥其實(shí)是利用藥物燃燒脂肪，同時(shí)藥物刺激人的食欲或者刺激腸胃，減少營養(yǎng)的吸收，達(dá)到減“進(jìn)”增“出”的目的。同樣藥物減肥也容易反彈，療程結(jié)束后要注意控制飲食，增加鍛煉。
食療，食療其實(shí)是讓人產(chǎn)生飽腹感，食物的脂肪含量少，說白了就是較少人體營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。其實(shí)食療和節(jié)食的效果是相同的，食療效果因人而異，這里建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)采納。有些人因?yàn)槭朝熁蛘吖?jié)食會(huì)產(chǎn)生雨多并發(fā)癥，比如厭食癥等等。對(duì)身體產(chǎn)生相反的作用。
手術(shù)。手術(shù)是比較極端的方法，根據(jù)人的肥胖程度，特別肥胖，常規(guī)方法達(dá)不到減肥效果的，會(huì)進(jìn)行手術(shù)。手術(shù)的目的是去除脂肪，縮小胃。當(dāng)然術(shù)后恢復(fù)也很重要。術(shù)后恢復(fù)主要還是增強(qiáng)鍛煉，控制食物攝入。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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