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今天小編來給大家分享一些關(guān)于濕氣重怎么調(diào)理 幾招輕松“趕跑”體內(nèi)濕氣方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
1、常吃山藥、茯苓等食物
2、運(yùn)動適量,避免夜間運(yùn)動
3、常喝溫?zé)崴苊獬陨涫澄?/p>
4、每晚睡前泡腳
1、常吃山藥、茯苓等食物
一說起祛濕,很多人都知道紅豆薏米水,但其實(shí)脾濕不分家,在祛濕的同時(shí)也要重視健脾,否則可能效果不太好,因此想要祛濕的朋友,不妨試試常吃山藥、茯苓等食物,能夠很好的幫助人體健脾胃,保護(hù)脾胃功能正常進(jìn)行。
此外,如果發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況,可以適當(dāng)喝一些紅豆薏米水,在制作的時(shí)候最好先將紅豆放進(jìn)鍋里翻炒一下,能夠很好的祛濕。薏米中盡量不要再加入大米,防止影響祛濕的效果。
2、運(yùn)動適量,避免夜間運(yùn)動
想要祛濕的朋友,可以在平時(shí)多進(jìn)行一些小幅度的運(yùn)動,比如太極拳、廣場舞、慢走等,都是不錯(cuò)的運(yùn)動,適量運(yùn)動能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán),將體內(nèi)多余的濕氣排出體外,對于改善浮腫、面色憔悴都有不錯(cuò)的效果。
但是在運(yùn)動的時(shí)候要注意時(shí)間,很多朋友喜歡進(jìn)行夜跑,忽略了夜晚寒冷濕氣重,這個(gè)時(shí)候人在運(yùn)動出汗以后,身體毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài),很容易給寒濕氣趁虛而入的機(jī)會,特別是在冬天,體內(nèi)濕氣重的人,盡量避免夜晚戶外運(yùn)動。
3、常喝溫?zé)崴?,避免吃生冷食?/p>
對于脾胃虛弱,體內(nèi)濕氣重的人來說,在平時(shí)的飲食上要注意調(diào)理,很多人喜歡在早上喝一杯水,來促進(jìn)腸道蠕動。這是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,但是如果喝了涼開水,就可能會適得其反,脾胃受涼加重了體內(nèi)的濕氣。
因此,建議想要祛濕的朋友,平時(shí)喝溫?zé)崴?,避免吃生冷、煎炸的食物,防止刺激腸胃,不利于體內(nèi)濕氣的排出。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些桂圓、紅棗等溫補(bǔ)的食物,來健脾養(yǎng)胃,改善體內(nèi)脾胃情況。
4、每晚睡前泡腳
冬天到了,冷空氣來臨很多脾胃虛弱的人,容易有手腳冰涼的情況,這個(gè)時(shí)候不妨試著在睡前用溫?zé)崴菽_,腳底有很多穴位通向脾胃,能夠很好的促進(jìn)全身血液循環(huán),改善脾胃虛弱的情況,但是注意泡腳時(shí)間不要超過30分鐘,對于高血壓、糖尿病患者來說,水溫不適合太高。
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