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體內(nèi)濕氣重怎么祛除 5個(gè)方法幫到你（濕氣重怎么調(diào)理 幾招輕松趕跑體內(nèi)濕氣）

2022-09-03 08:28:39 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于濕氣重怎么調(diào)理 幾招輕松“趕跑”體內(nèi)濕氣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、常吃山藥、茯苓等食物2、運(yùn)動(dòng)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于濕氣重怎么調(diào)理 幾招輕松“趕跑”體內(nèi)濕氣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、常吃山藥、茯苓等食物

2、運(yùn)動(dòng)適量，避免夜間運(yùn)動(dòng)

3、常喝溫?zé)崴?，避免吃生冷食?/p>

4、每晚睡前泡腳

1、常吃山藥、茯苓等食物

一說(shuō)起祛濕，很多人都知道紅豆薏米水，但其實(shí)脾濕不分家，在祛濕的同時(shí)也要重視健脾，否則可能效果不太好，因此想要祛濕的朋友，不妨試試常吃山藥、茯苓等食物，能夠很好的幫助人體健脾胃，保護(hù)脾胃功能正常進(jìn)行。

此外，如果發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況，可以適當(dāng)喝一些紅豆薏米水，在制作的時(shí)候最好先將紅豆放進(jìn)鍋里翻炒一下，能夠很好的祛濕。薏米中盡量不要再加入大米，防止影響祛濕的效果。

2、運(yùn)動(dòng)適量，避免夜間運(yùn)動(dòng)

想要祛濕的朋友，可以在平時(shí)多進(jìn)行一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、廣場(chǎng)舞、慢走等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，將體內(nèi)多余的濕氣排出體外，對(duì)于改善浮腫、面色憔悴都有不錯(cuò)的效果。

但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意時(shí)間，很多朋友喜歡進(jìn)行夜跑，忽略了夜晚寒冷濕氣重，這個(gè)時(shí)候人在運(yùn)動(dòng)出汗以后，身體毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，很容易給寒濕氣趁虛而入的機(jī)會(huì)，特別是在冬天，體內(nèi)濕氣重的人，盡量避免夜晚戶外運(yùn)動(dòng)。

3、常喝溫?zé)崴?，避免吃生冷食?/p>

對(duì)于脾胃虛弱，體內(nèi)濕氣重的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食上要注意調(diào)理，很多人喜歡在早上喝一杯水，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，但是如果喝了涼開(kāi)水，就可能會(huì)適得其反，脾胃受涼加重了體內(nèi)的濕氣。

因此，建議想要祛濕的朋友，平時(shí)喝溫?zé)崴?，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激腸胃，不利于體內(nèi)濕氣的排出。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些桂圓、紅棗等溫補(bǔ)的食物，來(lái)健脾養(yǎng)胃，改善體內(nèi)脾胃情況。

4、每晚睡前泡腳

冬天到了，冷空氣來(lái)臨很多脾胃虛弱的人，容易有手腳冰涼的情況，這個(gè)時(shí)候不妨試著在睡前用溫?zé)崴菽_，腳底有很多穴位通向脾胃，能夠很好的促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善脾胃虛弱的情況，但是注意泡腳時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，對(duì)于高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水溫不適合太高。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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