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今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么食物可以美白牙齒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
潔白的牙齒同樣能給人的形象加分，但是在生活中，牙齒非常容易著色，除了醫(yī)學(xué)技術(shù)能讓牙齒恢復(fù)潔白之外，吃什么食物有助于美白牙齒呢? 步驟閱讀
方法/步驟
加強鈣、磷的攝入：乳酪，魚肝油。鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。
攝入足量維生素C：橘子、檸檬。足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。
多吃膳食纖維：芹菜，山芋。膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護齒的營養(yǎng)素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品：綠茶，薄荷。礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外，可以用茶水漱口。
漱口水不能替代刷牙：漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齒美白。許多漱口水產(chǎn)品中含有酒精，有的酒精濃度高達20%，甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關(guān)，要小心使用。遠離軟食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食后后要漱口。
木糖醇有益預(yù)防齲齒：不會產(chǎn)生引發(fā)齲齒的酸性物質(zhì)，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預(yù)防齲齒的作用。世界衛(wèi)生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議，飯后睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內(nèi)的pH值。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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