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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于早起后可以做哪些簡(jiǎn)單減肥操方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
我平時(shí)要早起，因?yàn)楣纠镉袛?shù)不清的工作。但我在起床時(shí)，還會(huì)抓住一些時(shí)間來(lái)做做簡(jiǎn)單的減肥操。這可以讓我白天保持精力，最最重要的是我可以保持自己的身材哦，看我是如何做的吧。 步驟閱讀
方法/步驟
先拿開枕頭，并仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個(gè)時(shí)候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬高。這個(gè)過(guò)程中要保持一個(gè)完整的呼吸，吸氣完后開始呼氣，同時(shí)放下兩肩。重復(fù)10到15次即可。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減小腹很有幫助哦。
面朝天花板，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動(dòng)動(dòng)。然后直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。這個(gè)動(dòng)作要停留半分鐘的時(shí)間，然后再屈膝靠近胸部，慢慢地重復(fù)15次。
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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