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辦公室如何瘦身（辦公室一族如何瘦腰）

2022-09-03 01:57:51 房產(chǎn)資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于辦公室一族如何瘦腰方面的知識吧，希望大家會喜歡哦上班天天坐著，而且運動較少，肚子上的肉越堆越多，形成

今天小編來給大家分享一些關(guān)于辦公室一族如何瘦腰方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

上班天天坐著，而且運動較少，肚子上的肉越堆越多，形成難看的小肚腩。這幾乎成了白領(lǐng)一族女性最頭疼的事情。如何才能去掉小肚腩快速瘦腰呢？許多人選擇跑步等劇烈運動，但是對于白領(lǐng)來說這不是一個簡單的事情。其實我們可以每天花一點空閑時間，就可以快速把腰上的肥肉去掉。步驟閱讀

方法/步驟

原地踏步走。這是最簡單的方法。昂首挺胸站好，一邊緩慢的呼吸，一遍原地踏步走。走路的時候大腿要和地面平行，盡量把腳步都活動開來。可以根據(jù)自己的情況做幾十組到幾百組不等。

練習金雞獨立。金雞獨立可以拉伸腰部的肌肉，達到瘦腰的效果。

伸一個長時間的懶腰。這其實是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法。伸一個懶腰，有利于增強腹部肌肉的彈性。而且可以學習一下貓咪伸懶腰的方法，不僅特別舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉。

把身體坐在椅子或者沙發(fā)比較靠前的位置，身體慢慢向后靠，但是不要靠到椅子或者沙發(fā)的背部。調(diào)整好呼吸，停頓一下，然后再把身體慢慢坐直。比較無聊或者悠閑的時候可以多做幾組。

注意事項

白領(lǐng)的工作長期坐著不動，這對脊椎頸椎還有身體好多其他的部分都是不好的，最好坐一段時間起來走動走動。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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