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今天小編來給大家分享一些關(guān)于瑜伽教你怎么瘦腰和腿方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
有很多愛美的美眉會(huì)在那里抱怨說腰上和大腿上有好多肉，但是又不愛運(yùn)動(dòng)，如何瘦腰和腿呢？別急，減肥瑜伽幫你瘦腰和細(xì)腿。我可是深有體會(huì)的，自從練瑜伽一年來，連我舍友都說我的腿變直變細(xì)了，腰也細(xì)了不少，還說我是妖精，哈哈，神奇吧，快來看看吧。 步驟閱讀
方法/步驟
我剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候好開心呢，因?yàn)楹芎唵巍Ｊ紫葍赏葟堥_至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細(xì)。我的瑜伽老師說了，這個(gè)動(dòng)作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢，親。
兩腳合攏，吸氣收腹，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學(xué)就是了，因?yàn)闆]有拉開筋就不能做到，還會(huì)很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會(huì)挫自己的銳氣。其實(shí)我建議可以找自己的好朋友一起練，這樣不僅能增進(jìn)感情，還能一起變美呢。
盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直，做3回以上。我覺得啊，這個(gè)動(dòng)作還是很有效果的，你看得懂嗎，不怕，我有圖給您看著做。
注意事項(xiàng)
練之前要熱身哦，不要傷了筋骨。如果不能做到，千萬不要勉強(qiáng)自己，否則很容易弄傷自己的，你，記住了嗎?開始做吧。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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