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產(chǎn)后如何快速減肥瘦身（如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖）

2022-09-03 01:27:36 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 如何快速甩掉產(chǎn)后肥胖?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們非

今天小編來給大家分享一些關于如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

如何快速甩掉產(chǎn)后肥胖?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們非常關心的話題，因為懷孕期間，各種補充營養(yǎng)，體重也跟著上升了。生完寶寶第一大問題就是減肥問題。孕婦如何減肥呢?怎樣甩掉產(chǎn)后肥胖? 步驟閱讀

方法/步驟

造成產(chǎn)后肥胖的主要原因

胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。

血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫

懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復。因此，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。

基于以上原因，在預防產(chǎn)后肥胖時應注意：　(1)在懷孕第三期以后，母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài)，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的體重反而會下降。建議此時孕婦的飲食應采用低卡路里飲食，適當?shù)孽鳖?、?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)?！?2)坐月子飲食應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的攝入

產(chǎn)后的健康減肥方針　(1)營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機能操作?！?2)低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食?！?3)少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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