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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于早晨起床做什么運(yùn)動(dòng)減肥最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
起床做什么運(yùn)動(dòng)減肥?運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些?減肥一直是非常熱門(mén)的話題，小編介紹到，早晨減肥運(yùn)動(dòng)不但簡(jiǎn)單方便，而且效果好!今天，我們就給大家?guī)?lái)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法——床上運(yùn)動(dòng)減肥方法。想要減肥，下面就來(lái)了解一下床上10分鐘的運(yùn)動(dòng)減肥方法。 步驟閱讀
方法/步驟
手指梳頭一分鐘 用手指從前額到后腦勺梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部疾病。
輕揉耳輪一分鐘 用手指輕柔耳朵發(fā)熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，啟動(dòng)身體的器官。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘 眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘 伸屈四肢是血液回流全身，給大腦提供足夠的氧氣和血，增強(qiáng)四肢的關(guān)節(jié)靈活性。
輕摩肚臍一分鐘 用手掌按摩肚臍，肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置，所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補(bǔ)氣。
收腹提肛一分鐘 反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
注意事項(xiàng)
這些運(yùn)動(dòng)都是讓身體的器官能夠正常的運(yùn)作，從而使身體的各個(gè)部位都恢復(fù)正常，這樣身體的代謝才能恢復(fù)正常，體內(nèi)污垢會(huì)減少，從而健康減肥。每天抽出10分鐘，在床上做以上幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，輕松甩脂又健康!
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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