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減小腹贅肉的瑜伽動作（6式瑜伽輕松撫平小腹贅肉）

2022-09-03 00:57:16 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于6式瑜伽輕松撫平小腹贅肉方面的知識吧，希望大家會喜歡哦瑜伽減肥既修身又養(yǎng)性，如果每天堅持將會在不知不

今天小編來給大家分享一些關于6式瑜伽輕松撫平小腹贅肉方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

瑜伽減肥既修身又養(yǎng)性，如果每天堅持將會在不知不覺中養(yǎng)出非凡的氣質。今天我們介紹這套瘦小腹的家庭瑜伽簡單易學，每天睡前做一組，就能輕松撫平小腹贅肉。還在等什么，一起來學學吧! 步驟閱讀

方法/步驟

呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。

過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時候感覺很累，慢慢會適應，然后可以逐漸給自己加量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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