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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于6式瑜伽輕松撫平小腹贅肉方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
瑜伽減肥既修身又養(yǎng)性，如果每天堅(jiān)持將會(huì)在不知不覺(jué)中養(yǎng)出非凡的氣質(zhì)。今天我們介紹這套瘦小腹的家庭瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué)，每天睡前做一組，就能輕松撫平小腹贅肉。還在等什么，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧! 步驟閱讀
方法/步驟
呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺(jué)為主。
吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
過(guò)渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!
注意事項(xiàng)
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺(jué)小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺(jué)很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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