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瘦腰瘦腿的瑜伽（四招瘦腿瑜伽減肥又活血）

2022-09-02 23:55:36 房產資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于四招瘦腿瑜伽減肥又活血方面的知識吧，希望大家會喜歡哦長時間坐著不動，沉積在腿部的廢物流動無法排出，導

今天小編來給大家分享一些關于四招瘦腿瑜伽減肥又活血方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

長時間坐著不動，沉積在腿部的廢物流動無法排出，導致腿部肥胖，通過瑜伽的運動方法來排毒瘦身是最佳的選擇。步驟閱讀

方法/步驟

仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。

左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋后方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態(tài)，勾起右邊腳，讓后腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。

接著2的動作，用雙手進一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時候，右腳腳板還是要壓著地面，臀部稍微離開地面，往上抬起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部。然后，保持住這樣的姿勢30秒鐘。下顎要有意識地稍微往上抬起。

進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個姿勢15秒。接著在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重復做一次該動作。

注意事項

上面介紹的四個瑜伽動作是不錯的減肥運動，而且還有助活血養(yǎng)生，想要減肥的親們可以試試。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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