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腿部瑜伽體式（雙腿瑜伽的詳細(xì)分解動(dòng)作）

2022-09-02 23:47:55 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于雙腿瑜伽的詳細(xì)分解動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦對(duì)于瑜伽來說，用國(guó)人的話來說就是指哪兒打哪兒，不

今天小編來給大家分享一些關(guān)于雙腿瑜伽的詳細(xì)分解動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對(duì)于瑜伽來說，用國(guó)人的話來說就是指哪兒打哪兒，不同的瑜伽動(dòng)作瘦不同的地方，要是想瘦腿就有瘦腿瑜伽，瘦身有瘦身瑜伽。以下是瘦腿瑜伽的詳細(xì)動(dòng)作解說，來看看這指哪兒打哪兒的感覺吧。步驟閱讀

方法/步驟

上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

左腳慢慢放下，回到第二步動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

注意事項(xiàng)

瘦腿瑜伽非常好學(xué)，只要每天動(dòng)作做到位，保持動(dòng)作堅(jiān)持幾分鐘，相信大象腿的昵稱馬上就不屬于你了，沒有大粗腿的女生同樣可以練習(xí)，因?yàn)樗鼤?huì)讓大家的腿部肌肉變得更加緊致。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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