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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于介紹男士健身減肥的三個(gè)部位方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
男士健身減肥的三個(gè)部位?男士減肥現(xiàn)如今已經(jīng)是非常正常的現(xiàn)象了。很多男士也漸漸加入了減肥的行列?，F(xiàn)在減肥的方法有很多，怎樣減肥呢?我們先來(lái)了解男士減肥的三個(gè)部位吧!怎么樣才能減肥?下面我就給大家講講男士健身減肥的3個(gè)部位： 步驟閱讀
方法/步驟
俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展 顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓 姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
注意事項(xiàng)
日常練習(xí)上面三個(gè)動(dòng)作，幫助男性有效健身減肥，堅(jiān)持練習(xí)，輕松打造健碩好身材。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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