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水瓶座減肥法（超實(shí)用的水瓶瘦身操　月瘦10斤）

2022-09-02 23:37:18 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于超實(shí)用的水瓶瘦身操　月瘦10斤方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 怎樣運(yùn)動(dòng)減肥?水瓶瘦身操?運(yùn)動(dòng)減肥是大家都首

今天小編來給大家分享一些關(guān)于超實(shí)用的水瓶瘦身操　月瘦10斤方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

怎樣運(yùn)動(dòng)減肥?水瓶瘦身操?運(yùn)動(dòng)減肥是大家都首選的減肥方式?，F(xiàn)在夏季來了，天氣炎熱，身上的肉肉藏不住了，有什么好的方法減肥?快試試超實(shí)用的水瓶瘦身操吧!堅(jiān)持一個(gè)月，就有明顯瘦身效果。下面就讓我們來看看實(shí)用的塑料瓶減肥操怎么做。 步驟閱讀

方法/步驟

兩腿直立，兩手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接著手握水瓶向上舉起，而且兩手臂一定要伸直，這個(gè)姿勢(shì)停留3-5秒鐘，然后再恢復(fù)初始動(dòng)作。

兩手握水瓶，下垂于身體兩側(cè)，兩腳自然開立下蹲成馬步，接著兩手直臂向側(cè)上方舉起，要保持雙臂完全伸直，此姿勢(shì)保持3-5秒，不過要求是在齊肩和最高點(diǎn)停留。

兩手握水瓶手臂直垂肩下，而兩足開立，向前屈體90度，接著雙手臂從前平舉起水瓶并與地面平行，此姿勢(shì)堅(jiān)持3-5秒后還原。

兩手反握水瓶，置于身側(cè)，兩腳自然開立下蹲成馬步，接著將水瓶盡量向后上方抬起，保持此姿勢(shì)3-5秒后還原。

坐凳子上，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角，小腿垂直地面，接著伸直膝關(guān)節(jié)，使小腿向上挺直，和大腿形成一條直線，這個(gè)的姿勢(shì)保持3-5秒后還原。

準(zhǔn)備墊子，然后俯臥于墊子上，兩腳踝托住水瓶，頭抬起挺胸，接著盡力把小腿向后抬起到最高點(diǎn)，雙腿一直要保持并攏直立的姿勢(shì)3秒后還原。

平臥在地上，兩手抱頭，抬起小腿，兩膝彎屈，盡力把上體向前卷縮，盡力抬高，此過程中要一直保持小腿不下放。

注意事項(xiàng)

塑料瓶減肥操有沒有效果，你做了才知道，想要瘦出來，就要去嘗試和堅(jiān)持。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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