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今天小編來給大家分享一些關于超實用的水瓶瘦身操 月瘦10斤方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
怎樣運動減肥?水瓶瘦身操?運動減肥是大家都首選的減肥方式?，F(xiàn)在夏季來了，天氣炎熱，身上的肉肉藏不住了，有什么好的方法減肥?快試試超實用的水瓶瘦身操吧!堅持一個月，就有明顯瘦身效果。下面就讓我們來看看實用的塑料瓶減肥操怎么做。 步驟閱讀
方法/步驟
兩腿直立，兩手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接著手握水瓶向上舉起，而且兩手臂一定要伸直，這個姿勢停留3-5秒鐘，然后再恢復初始動作。
兩手握水瓶，下垂于身體兩側，兩腳自然開立下蹲成馬步，接著兩手直臂向側上方舉起，要保持雙臂完全伸直，此姿勢保持3-5秒，不過要求是在齊肩和最高點停留。
兩手握水瓶手臂直垂肩下，而兩足開立，向前屈體90度，接著雙手臂從前平舉起水瓶并與地面平行，此姿勢堅持3-5秒后還原。
兩手反握水瓶，置于身側，兩腳自然開立下蹲成馬步，接著將水瓶盡量向后上方抬起，保持此姿勢3-5秒后還原。
坐凳子上，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角，小腿垂直地面，接著伸直膝關節(jié)，使小腿向上挺直，和大腿形成一條直線，這個的姿勢保持3-5秒后還原。
準備墊子，然后俯臥于墊子上，兩腳踝托住水瓶，頭抬起挺胸，接著盡力把小腿向后抬起到最高點，雙腿一直要保持并攏直立的姿勢3秒后還原。
平臥在地上，兩手抱頭，抬起小腿，兩膝彎屈，盡力把上體向前卷縮，盡力抬高，此過程中要一直保持小腿不下放。
注意事項
塑料瓶減肥操有沒有效果，你做了才知道，想要瘦出來，就要去嘗試和堅持。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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