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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于早上做減肥操效果好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
一日之計(jì)在于晨，早上的空氣是最適合鍛煉身體的。如果你還在由于什么時(shí)候做減肥運(yùn)動(dòng)好，那就來(lái)享受一下清晨的陽(yáng)光，順便做做減肥操來(lái)達(dá)到瘦身的效果吧，下面就來(lái)看看早上的這套減肥操應(yīng)該怎么做效果好。 步驟閱讀
方法/步驟
整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要10至15分鐘，準(zhǔn)備好必備物品：一本書(shū)、纖體凝露和毛巾。隨著鬧鈴響起，把前一天放在床頭柜的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來(lái)就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)咯!
睜開(kāi)眼，翻翻身 還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做減肥操，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。呀!叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。
動(dòng)作二：抬起肩，收收腹 拿開(kāi)枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。 (如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。)
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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