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冬天要怎么樣減肥不長(zhǎng)胖（冬天不發(fā)胖的4大秘訣）

2022-09-02 22:45:33 房產(chǎn)資訊來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于冬天不發(fā)胖的4大秘訣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦冬季到來(lái)，胃口大開(kāi)，“膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防冬天

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于冬天不發(fā)胖的4大秘訣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

冬季到來(lái)，胃口大開(kāi)，“膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防冬天發(fā)胖呢？介紹幾個(gè)讓你在冬天既能大快朵頤，又不用擔(dān)心發(fā)胖的方法，可供參考。步驟閱讀

方法/步驟

先吃菜后吃飯。建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚(yú)、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會(huì)令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進(jìn)體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。

餐前吃個(gè)橘子。多數(shù)柑橘類(lèi)水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。

主菜多吃魚(yú)。魚(yú)，尤其是海水魚(yú)富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進(jìn)代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚(yú)。

吃肉搭配蘑菇。主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類(lèi)屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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