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胖人有馬甲線(xiàn)（老伯都有馬甲線(xiàn) 你好意思胖嗎）

2022-09-02 22:33:40 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于老伯都有馬甲線(xiàn) 你好意思胖嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦男士怎么減肥?現(xiàn)在不管是男女老少，都會(huì)家人

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于老伯都有馬甲線(xiàn) 你好意思胖嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

男士怎么減肥?現(xiàn)在不管是男女老少，都會(huì)家人減肥行列?！吨胤刀畾q》電影里面有一位老爺子79歲了，但是人家身材還是棒棒的，有馬甲線(xiàn)，我們這些年輕人還好意思不減肥嗎?男性朋友們，趕緊來(lái)瘦出你的馬甲線(xiàn)吧!我下面介紹幾組動(dòng)作。步驟閱讀

方法/步驟

超人式主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直;以腰部為支撐點(diǎn)，上下半身同時(shí)向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開(kāi)地面，保持5秒鐘后恢復(fù)臥姿，重復(fù)10次，最后一次抬起要保持到堅(jiān)持不住為止。

剪刀腳坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達(dá)到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過(guò)程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復(fù)抬起、落下、交叉的動(dòng)作，30秒內(nèi)盡可能多的完成。

俯撐交替提膝雙手撐地，呈俯臥撐動(dòng)作，左腿向手臂方向縮，用膝蓋觸碰手臂，然后換一條腿。

仰臥雙腳屈膝騰空半身起仰臥在地，雙腿抬起，彎曲，小腿與地面平行;雙手向上伸直，然后腰部用力彎曲，盡力向大腿靠近。

側(cè)棒式在地板上身體完全側(cè)同一面，以單手前臂支撐地面，另一手放腰后，雙腳則并攏以小腿撐地，身體其他部位懸空，之后以同樣動(dòng)作換另一面再做一次。

注意事項(xiàng)

老爺子都有馬甲線(xiàn)，你還好意思大腹便便嗎?趕緊動(dòng)起來(lái)吧，甩掉大腹便便，練出你的馬甲線(xiàn)吧!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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