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今天小編來給大家分享一些關(guān)于飲食中的黃金搭配方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
喜歡做菜的媽媽們，為了愛的人都有自己的一份愛心食譜，但是媽媽們的食譜營(yíng)養(yǎng)能否達(dá)到充足的營(yíng)養(yǎng)呢，一起來分享飲食中黃金的搭配。 步驟閱讀
方法/步驟
豆腐和蘿卜是助消化的，平常消化不好的可以適當(dāng)?shù)某孕?。可以用蘿卜和豆腐做湯，做法就是把蘿卜去皮切成條在熱水里焯一下，豆腐切成塊或粗條都行，炒鍋加油燒熱，放入蔥（切末）、姜（切末）熗鍋； 然后添水，把蘿卜絲、豆腐放到鍋里，用旺火燒沸；最后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)料即可。
鈣，身體重要元素。魚和豆腐的搭配可以很好地補(bǔ)鈣的。用魚燉豆腐更容易鈣的的吸收。做法把魚清理干凈在油中稍微炸一會(huì)，之后放到鍋中燉，燉15分鐘左右，湯出現(xiàn)白色，在湯里加入調(diào)料豆腐香噴噴的魚湯燉豆腐就出鍋了。
防治貧血，可以食用菠菜和豬肝。菠菜豬肝湯的做法：把菠菜洗凈切成段在沸水里焯一下，把豬肝切成薄片和食鹽、味精、水淀粉拌勻；鍋中放水等到水開了把蔥姜放進(jìn)去煮幾分鐘，再把豬肝菠菜放進(jìn)去煮熟就可以了。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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