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今天小編來給大家分享一些關(guān)于米飯不單充饑 養(yǎng)生也有奇效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
米飯有什么養(yǎng)生效果?健康飲食是我們養(yǎng)生保健不能忽略的問題，所以在在飲食當(dāng)中，我們一定要注意了，那么你了解過米飯養(yǎng)生功效嗎，現(xiàn)在我?guī)Т蠹胰タ纯?，米飯?duì)我們身體健康都有哪些驚人功效。 步驟閱讀
方法/步驟
米飯養(yǎng)生功效：最排毒的是糯米。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。
米飯養(yǎng)生功效：最養(yǎng)顏的是薏米。薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
米飯養(yǎng)生功效：最養(yǎng)胃的是小米。小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食。
米飯養(yǎng)生功效：最全面的是玉米。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍。鈣含量接近乳制品 。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。
注意事項(xiàng)
我們對(duì)吃飯?zhí)^的熟悉，但是很多人卻對(duì)它并不了解，米飯還有很多意想不到的養(yǎng)生保健功效，對(duì)幫助我們預(yù)防疾病有很好的效果，所以看了上面的接受之后，大家就不要忽略了日常米飯的保健效果了。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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